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Obtenha o máximo de resultados com um plano de treino personalizado para exercícios com pesos! 💪🏻

De acordo com seus objetivos e seu nível de força atual, o sistema inteligente do aplicativo selecionará exercícios, pesos, repetições e séries apropriados para a semana de rotina de treinamento da sua academia.

Esqueça a afirmação “8 a 12 repetições é para ganhar massa, 15 a 20 é para perder peso e 1-2 repetições são apenas para levantamento de peso” e comece a treinar com princípios baseados no método científico.

A dinâmica da carga de treinamento foi projetada para se tornar cada vez mais adequada semana após semana. Os ciclos de exercícios de 6 e 10 semanas são criados com base em um grande número de pesquisas científicas relevantes e confiáveis ​​na área de treinamento de força.

✔️Não é necessário adivinhar o modo apropriado de treinamento com pesos, para que você possa se concentrar apenas em fazer exercícios e ter prazer com o processo de treino na academia

✔️ Os primeiros resultados aparecem muito rapidamente, então a motivação cresce também

✔️ Forte funcionalidade para criar rotinas de levantamento de peso e treinamento de força

✔️ Temporizador de descanso fácil de usar

Como funciona e qual é a diferença entre o SmartFit e o planejador de exercícios de ginástica habitual:

1ª etapa: você escolhe sua principal meta de condicionamento físico (por exemplo, ganho muscular, aumento de força ou perda de peso)

2º estágio: você escolhe seu subobjetivo (por exemplo, desenvolvimento de braços ou peito, exercícios abdominais), seleciona exercícios e insere seus parâmetros de força para cada um deles

3ª etapa: você recebe um programa de ginástica personalizado com pesos, séries e repetições por 1 semana. Após definir o feedback para todos os exercícios, o aplicativo calculará a carga de treinamento para a próxima semana.

Os programas de treino mais populares para homens:

- Ciclo de 10 semanas para todo o corpo (4 dias por semana)
- Força inicial do supino, ciclo de 10 semanas (3 dias por semana)
- Ciclo de desenvolvimento de armas
- Programa de treinamento Arnold Bodybuilding

As rotinas de treinamento mais populares para mulheres:

- Plano de treinamento de 10 semanas para o desenvolvimento das nádegas
- Explosão metabólica para perda de peso (10 semanas, 3 dias por semana)
- Corpo em forma equilibrada (4 dias por semana)

Exercícios de ginástica para mulheres e exercícios de ginástica para homens são programas totalmente adaptáveis ​​ao gênero. Se você quer aumentar a força, perder peso, ficar com um tanquinho bonito, bombear o peito como Arnold em seus melhores anos, ser dono de uma enorme parte de trás, exibindo bumbum e pernas de bom aspecto, estar preparado para a competição ou tudo isso coisas juntas?

Portanto, apenas programe seu plano de exercícios de ginástica, siga seu programa e não perca seu treinamento com pesos. O temporizador de exercícios ajudará você a controlar a duração dos exercícios e o descanso. A abordagem científica permite levar o seu processo de musculação para um novo nível. Nosso aplicativo de treino substitui totalmente o trabalho do personal trainer na construção de rotinas.

Experimente o aplicativo de treino de ginástica SmartFit e você verá o quão forte e apto você pode estar usando rotinas adaptativas