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L'avantage des entraînements courts et de haute intensité vous fait gagner du temps, de l'argent et même doubler. Cela est dû à l'effet inattendu sur le métabolisme dans le corps qui aide à accélérer le processus de perte de poids pour retrouver la forme du corps.
- Les exercices courts à haute intensité sont les exercices qui ont généralement lieu en peu de temps (de 5 à 20 minutes) avec une intensité continue.
- Les exercices courts de haute intensité tels que HIIT sont l'une des méthodes de perte de poids les plus rapides et les plus efficaces en raison de l'assurance de brûler les calories nécessaires à chaque exercice, accélérant le métabolisme dans les muscles. être.
- Un exercice HIIT de 10 minutes équivaut à votre entraînement normal de 30 à 45 minutes. Mais peut-être, la plus grande différence entre HIIT et d'autres exercices est que l'effet de combustion des graisses dure plusieurs heures plus tard.
Grands avantages de HIIT que vous devez savoir:
- Haute efficacité
- Grande combustion des graisses
- Augmente l'endurance du corps
- Augmenter la physiologie
- Réduisez la graisse sans perdre de muscle
- Augmente le métabolisme
- Coeur plus sain
- L'exercice à haute intensité peut améliorer la consommation d'oxygène
L'essentiel
L'exercice à haute intensité est un moyen d'exercice très efficace et peut vous aider à brûler plus de calories que les autres types d'exercice.
Certaines des calories brûlées pendant des périodes intenses proviennent d'un métabolisme plus élevé, qui dure des heures après l'exercice.
En général, l'exercice à haute intensité produit beaucoup des mêmes avantages pour la santé que les autres formes d'exercice sur une période de temps plus courte.
Ces avantages comprennent une diminution de la graisse corporelle, de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. Un exercice intense peut également aider à abaisser la glycémie et à améliorer la sensibilité à l'insuline.
Donc, si vous avez peu de temps et que vous voulez être actif, pensez à essayer un entraînement intense.