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自宅での6週間の非常に効果的なトレーニング
田畑の原則に従って、非常に集中的なインターバルトレーニング（H.I.I.T.）で体を鍛えましょう！*
プログラムは初心者や専門家に適しています。 1日に4〜8分のトレーニングで6週間かかります。 6週間でフィットネスを大幅に向上させ、免疫システムのために多くのことを行うことができます。

1週目と2週目：4つのエクササイズ、2つのラン（4分）
3週目と4週目：6回のエクササイズ、2回の実行（6分）
5週目と6週目：8つの演習、2つの実行（8分）
トレーニング中に特に注意する必要があることを示す説明ビデオを含みます。実用的なタイマーはあなたの間隔を正確に示し、休憩中やエクササイズを変更するための音響信号を提供します。

*田畑は、日本のスポーツ科学者田畑泉が1996年に開発したインターバルトレーニングの一種です。最大強度で20秒間トレーニングした後、10秒間休憩し、その後8セット休憩します。

今日の42のヒント
毎日、6週間で個人の目標を達成する方法と、最適な栄養と強力な免疫システムの情報を駆使して、内臓を克服する方法に関する貴重なヒントを受け取ります。
トレーニングの勤勉さの比較
アプリは、完了したトレーニング時間を自動的に合計します。また、すべての参加者の平均値も表示されるため、他の参加者と比べてどれほど勤勉であるかが毎日わかります。

健康情報
あなたの体は完全に健康でなければなりません。トレーニングはご自身の責任で行ってください。急性または慢性の病気やインフルエンザ/風邪の兆候などの場合は、トレーニングを始める前に医師に相談することをお勧めします。
-心臓発作または脳卒中後
-ペースメーカーの使用、または心臓に欠陥や損傷がある場合。不規則な心拍
-あらゆる種類の炎症
-血栓症
-急性整形外科（関節）の訴え、特に椎間板ヘルニア
骨粗しょう症（脊椎の極端な位置など）
-妊娠
-子宮または失禁の低下
-糖尿病およびその他の代謝性疾患
-神経疾患（てんかんなど）
-重度の肥満

トレーニング中は自分の限界を超えないでください。気分が悪い、または最近怪我をした場合は、ワークアウトを一時停止してください。