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Personal Zen es el único juego para dispositivos móviles validado clínicamente para reducir el estrés y la ansiedad. Juega y encuentra alivio. ¡Es así de simple! Usando una técnica de entrenamiento cerebral patentada, este juego fácil y divertido te deja sintiéndote recargado y menos ansioso después de usarlo solo unos minutos al día, algunos días a la semana. Además del juego terapéutico central, desarrollado por científicos destacados, Personal Zen le ofrece seguimiento del estado de ánimo, un diario y consejos y herramientas exclusivos. Úselo en cualquier lugar: en casa, durante los descansos del día o mientras viaja. Personal Zen proporciona un alivio inmediato y aumenta la resistencia al estrés cuando se usa con el tiempo.


Política de privacidad y condiciones de uso
https://personalzen.com/legal


Esto es lo que los expertos en el campo de la psicología dijeron sobre el Zen personal:


"Personal Zen trae investigación de vanguardia y estrategias bien establecidas para reducir la ansiedad y el estrés en la palma de su mano".
Shannon M. Bennett, profesora asistente de psicología en psiquiatría, Weill Cornell Medical College


“El Zen personal, que atrae instantáneamente a adultos y niños, es un raro ejemplo de ciencia convertida en diversión para reducir el estrés y la ansiedad”.
Dr. Tony Simon, profesor de psiquiatría y ciencias del comportamiento, Universidad de California Davis


EL PODER DE LOS PEQUEÑOS PASOS: EL USO BREVE PUEDE REDUCIR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD


Para reducir su estrés y ansiedad en general, nuestra investigación muestra que debe jugar de 4 a 5 veces a la semana, durante el tiempo recomendado por la aplicación, entre 6 y 12 minutos por día. Se ha demostrado que jugar más (hasta 40 minutos a la semana) tiene potentes efectos de reducción del estrés y la ansiedad, y jugar menos, aunque solo sea por unos minutos, puede aumentar su bienestar y desarrollar la resiliencia. Una pequeña inversión puede generar grandes beneficios en el bienestar a lo largo del tiempo.


ENCUENTRA UN MOMENTO DE ZEN CUANDO MÁS LO NECESITAS


Tómate un descanso del estrés y la ansiedad con Personal Zen. Utilice Personal Zen para prevenir y reducir el estrés y la ansiedad o utilícelo cuando se encuentre en medio de una situación estresante. Al usar Personal Zen, entrenas tu mente para cambiar tu atención hacia un enfoque más positivo mientras experimentas el efecto calmante del juego y la música que lo acompaña.


¿CÓMO UTILIZO PERSONAL ZEN?
Comience por completar un registro diario y sintonice su estrés y estado de ánimo. El check-in ayuda a determinar su objetivo personalizado. Para usar Personal Zen, busque el brillo para seguir al sprite amistoso (la cara sonriente) después de que desaparece. No intentes capturar al duende amistoso. Simplemente toque el destello rápidamente, luego trace suavemente el camino dejado a su paso. Aparecerá una joya que le indicará dónde enfocar su atención a continuación. No dejes que el sprite enojado desvíe tu atención de encontrar el brillo. A veces, es natural rastrear el camino un par de veces para lograr precisión.


Visite Prácticas positivas y tómese unos minutos para revisar los consejos y herramientas para reducir el estrés y la ansiedad del Dr. Tracy, creador de Personal Zen. Personal Zen ofrece herramientas basadas en la ciencia, como ejercicios de respiración, terapia musical y llevar un diario, entre otros consejos que ayudan a manejar mejor el estrés y la ansiedad.


¿CÓMO FUNCIONA PERSONAL ZEN?
Décadas de investigación muestran que cuando nos sentimos ansiosos o estresados, tendemos a centrar demasiada atención en los aspectos negativos y tenemos menos capacidad para ver los aspectos positivos de la vida. Este hábito de atención reduce nuestra capacidad para afrontar eficazmente el estrés y puede crear un círculo vicioso de miedo y preocupación.


¡Afortunadamente, los hábitos se pueden romper y aprender nuevos hábitos! El Zen personal ayuda a cortocircuitar estos hábitos negativos de atención y permite al usuario desarrollar un enfoque más flexible y positivo. Al usar Personal Zen solo unos minutos al día, algunos días a la semana, puede fortalecer el bienestar y desarrollar resistencia contra las bolas curvas que la vida a veces arroja.


¡Un breve entrenamiento con Personal Zen puede incluso reducir la respuesta al estrés de su cuerpo! Nuestros estudios muestran que el uso de la aplicación de 5 a 10 minutos al día, algunos días a la semana, reduce los niveles de hormonas del estrés conocidas como cortisol y reduce la ansiedad.