Scarica Personal Zen APK gratuito

Personal Zen è l'unico gioco mobile clinicamente convalidato per ridurre lo stress e l'ansia. Gioca e trova sollievo. È così semplice! Utilizzando una tecnica di allenamento del cervello proprietaria, questo gioco facile e divertente ti fa sentire ricaricato e meno ansioso dopo averlo usato per pochi minuti al giorno, alcuni giorni alla settimana. Oltre al gioco terapeutico di base, sviluppato da eminenti scienziati, Personal Zen ti fornisce il monitoraggio dell'umore, l'inserimento nel diario e suggerimenti e strumenti esclusivi. Usalo ovunque: a casa, durante le pause della giornata o in viaggio. Personal Zen fornisce sollievo immediato e aumenta la resistenza allo stress se utilizzato nel tempo.


Norme sulla privacy e condizioni d'uso
https://personalzen.com/legal


Ecco cosa hanno da dire gli esperti nel campo della psicologia sul Personal Zen:


"Lo Zen personale porta nel palmo della tua mano ricerche all'avanguardia e strategie consolidate per ridurre l'ansia e lo stress."
Shannon M. Bennett, assistente professore di psicologia in psichiatria, Weill Cornell Medical College


“Immediatamente coinvolgente per adulti e bambini, Personal Zen è un raro esempio di scienza trasformata in divertimento per ridurre lo stress e l'ansia.”
Dr. Tony Simon, Professore di Psichiatria e Scienze Comportamentali, Università della California Davis


IL POTERE DEI PICCOLI PASSI: UN USO BREVI PU RIDURRE STRESS E ANSIA


Per ridurre lo stress e l'ansia complessivi, la nostra ricerca mostra che dovresti giocare 4-5 volte a settimana, per il tempo consigliato dall'app, tra 6-12 minuti al giorno. È stato dimostrato che giocare di più (fino a 40 minuti a settimana) ha potenti effetti di riduzione dello stress e dell'ansia, e giocare di meno, anche solo per pochi minuti, può aumentare il tuo benessere e aumentare la resilienza. Un piccolo investimento può portare a grandi guadagni in termini di benessere nel tempo.


TROVA UN MOMENTO DI ZEN QUANDO TI SERVE DI PIU'


Prenditi una pausa dallo stress e dall'ansia con Personal Zen. Usa lo Zen personale per prevenire e ridurre lo stress e l'ansia o usalo quando sei nel bel mezzo di una situazione stressante. Usando Personal Zen, alleni la tua mente a spostare la tua attenzione verso un focus più positivo mentre sperimenti l'effetto calmante del gameplay e della musica di accompagnamento.


COME UTILIZZARE PERSONAL ZEN?
Inizia completando un check-in giornaliero e sintonizzati sul tuo stress e umore. Il check-in aiuta a determinare il tuo obiettivo personalizzato. Per usare lo Zen personale, cerca lo scintillio che segua lo sprite amichevole (il volto sorridente) dopo che è scomparso. Non cercare di catturare lo sprite amichevole. Basta toccare rapidamente lo scintillio, quindi tracciare dolcemente il percorso lasciato sulla sua scia. Apparirà un gioiello che ti dice dove focalizzare la tua attenzione. Non lasciare che lo sprite arrabbiato distolga la tua attenzione dal trovare lo scintillio. È naturale a volte tracciare il percorso un paio di volte per ottenere la precisione.


Visita Positive Practices e prenditi qualche minuto per rivedere suggerimenti e strumenti per ridurre lo stress e l'ansia del Dr. Tracy, creatore di Personal Zen. Personal Zen offre strumenti basati sulla scienza, come esercizi di respirazione, musicoterapia e diario, tra gli altri suggerimenti che aiutano a gestire meglio lo stress e l'ansia.


COME FUNZIONA PERSONAL ZEN?
Decenni di ricerche mostrano che quando diventiamo ansiosi o stressati, tendiamo a concentrare troppa attenzione sugli aspetti negativi e abbiamo meno capacità di vedere gli aspetti positivi della vita. Questa abitudine all'attenzione riduce la nostra capacità di affrontare efficacemente lo stress e può creare un circolo vizioso di paura e preoccupazione.


Fortunatamente, le abitudini possono essere infrante e nuove abitudini apprese! Lo Zen personale aiuta a cortocircuitare queste abitudini negative di attenzione e consente all'utente di sviluppare un focus più flessibile e positivo. Usando Personal Zen solo pochi minuti al giorno, alcuni giorni alla settimana, puoi rafforzare il benessere e costruire la resilienza contro le palle curve che a volte la vita ti lancia.


Un breve allenamento con Personal Zen può persino ridurre la risposta allo stress del tuo corpo! I nostri studi dimostrano che l'utilizzo dell'app 5-10 minuti al giorno, alcuni giorni alla settimana riduce i livelli di ormoni dello stress noti come cortisolo e riduce l'ansia.