Downloaden Personal Zen APK gratis

Personal Zen is de enige mobiele game die klinisch is gevalideerd om stress en angst te verminderen. Speel het spel en vind verlichting. Het is zo simpel! Met behulp van een gepatenteerde hersentrainingstechniek, zorgt dit gemakkelijke en leuke spel ervoor dat je je opgeladen en minder angstig voelt nadat je het slechts enkele minuten per dag, een paar dagen per week hebt gebruikt. Naast het therapeutische kernspel, ontwikkeld door vooraanstaande wetenschappers, biedt Personal Zen je stemmingsregistratie, dagboeken en exclusieve tips en hulpmiddelen. Gebruik hem overal - thuis, tijdens pauzes van de dag of onderweg. Personal Zen biedt onmiddellijke verlichting en verhoogt de stressbestendigheid bij langdurig gebruik.


Privacybeleid en gebruiksvoorwaarden
https://personalzen.com/legal


Dit is wat experts op het gebied van psychologie te zeggen hadden over Personal Zen:


"Persoonlijke Zen brengt baanbrekend onderzoek en gevestigde strategieën voor het verminderen van angst en stress in de palm van je hand."
Shannon M. Bennett, assistent-hoogleraar psychologie in de psychiatrie, Weill Cornell Medical College Medical


"Persoonlijk boeiend voor volwassenen en kinderen, Personal Zen is een zeldzaam voorbeeld van wetenschap die is omgezet in plezier om stress en angst te verminderen."
Dr. Tony Simon, hoogleraar psychiatrie en gedragswetenschappen, University of California Davis


DE KRACHT VAN KLEINE STAPPEN: KORT GEBRUIK KAN STRESS EN ANGST VERMINDEREN


Om je algehele stress en angst te verminderen, blijkt uit ons onderzoek dat je 4-5 keer per week moet spelen, gedurende de tijd die wordt aanbevolen door de app, tussen 6-12 minuten per dag. Het is aangetoond dat meer spelen (tot 40 minuten per week) krachtige stress- en angstverminderende effecten heeft, en minder spelen, zelfs voor slechts een paar minuten, kan je welzijn verbeteren en veerkracht opbouwen. Een kleine investering kan in de loop van de tijd leiden tot grote uitbetalingen in welzijn.


VIND EEN MOMENT VAN ZEN WANNEER JE HET HET MEEST NODIG HEBT


Neem een ​​pauze van stress en angst met Personal Zen. Gebruik Personal Zen om stress en angst te voorkomen en te verminderen of gebruik het wanneer u zich midden in een stressvolle situatie bevindt. Door Personal Zen te gebruiken, train je je geest om je aandacht te verleggen naar een positievere focus terwijl je het kalmerende effect van gameplay en begeleidende muziek ervaart.


HOE GEBRUIK IK PERSOONLIJKE ZEN?
Begin met het invullen van een dagelijkse check-in en stem af op uw stress en stemming. De check-in helpt bij het bepalen van uw persoonlijke doel. Als je Personal Zen wilt gebruiken, zoek dan naar de sprankeling die de vriendelijke sprite (het lachende gezicht) volgt nadat deze is verdwenen. Probeer de vriendelijke sprite niet te vangen. Tik gewoon snel op de schittering en volg vervolgens soepel het pad dat in zijn kielzog is achtergelaten. Er verschijnt een juweel dat je vertelt waar je je aandacht vervolgens op moet richten. Laat de boze sprite je focus niet afleiden van het vinden van de schittering. Het is normaal om het pad soms een paar keer te volgen om nauwkeurigheid te bereiken.


Bezoek Positive Practices en neem een ​​paar minuten de tijd om de tips en hulpmiddelen voor het verminderen van stress en angst door te nemen van Dr. Tracy, de maker van Personal Zen. Personal Zen biedt op wetenschap gebaseerde hulpmiddelen, zoals ademhalingsoefeningen, muziektherapie en dagboeken, naast andere tips die helpen om stress en angst beter te beheersen.


HOE WERKT PERSOONLIJKE ZEN?
Decennia van onderzoek tonen aan dat wanneer we angstig of gestrest worden, we de neiging hebben om te veel aandacht te besteden aan de negatieven en minder in staat zijn om de positieven in het leven te zien. Deze gewoonte van aandacht vermindert ons vermogen om effectief met stress om te gaan en kan een vicieuze cirkel van angst en zorgen creëren.


Gelukkig kunnen gewoonten worden doorbroken en nieuwe gewoonten worden aangeleerd! Personal Zen helpt deze negatieve aandachtsgewoonten te doorbreken en stelt de gebruiker in staat een flexibelere en positievere focus te ontwikkelen. Door Personal Zen slechts een paar minuten per dag, een paar dagen per week te gebruiken, kunt u het welzijn versterken en weerstand opbouwen tegen de kromme ballen die het leven soms werpt.


Een korte training met Personal Zen kan zelfs de stressreactie van uw lichaam verminderen! Uit onze onderzoeken blijkt dat het gebruik van de app 5-10 minuten per dag, een paar dagen per week, de niveaus van stresshormonen, bekend als cortisol, verlaagt en angst vermindert.